Bolest rukou, paží nebo ramen? Tělo vám něco říká – zkuste naslouchat

Když bolí ruce, není to jen o svalech

Ruce jsou našimi každodenními spojenci. Jsou neustále v pohybu – tvoří, pracují, chrání, dávají, přijímají. Jsou prodloužením našeho srdce i naší vůle. Když bolí, není to jen mechanický problém – je to signál. Signál těla, že něco „nepouštíme z ruky“, že příliš dlouho „něco neseme“, že jsme zapomněli na péči o sebe.

Bolest horních končetin – ať už jde o ramena, lokty, předloktí, zápěstí nebo dlaně – bývá často víc než jen mechanická potíž. Tělo nám dává najevo, že už je toho moc, reaguje na dlouhodobé přetížení, ale i na vnitřní stavy – úzkosti, přetlak povinností, emoční napětí či potřebu kontroly. Věcí, které nechceme nebo nemůžeme pustit z ruky.

A tak se bolest stane zprávou. O tom, jak žijeme. O tom, co si neseme. A že přišel čas se zastavit.

Nejčastější potíže s rukama a rameny – co za nimi může být?

1. Syndrom karpálního tunelu – když ruce brní a slábnou

• Brnění prstů (hlavně palec, ukazováček a prostředníček)
• Noční buzení bolestí
• Slabší úchop
• Typicky u lidí, kteří hodně pracují s počítačem nebo opakovaným pohybem

2. Tenisový nebo golfový loket – bolest, která omezuje i v běžných činnostech

• Bolest v oblasti lokte, která se šíří do předloktí
• Problémy při držení hrníčku, otevírání kliky
• Příčina bývá přetížení šlach a úponů

3. Ztuhlá ramena a omezený pohyb

• Nejde zvednout ruku nad hlavu? Ramena píchají nebo bolí?
• Může jít o přetížení trapézů a hrudní páteře
• Někdy za tím ale stojí i „neviditelné“ – dlouhodobý stres, zadržované emoce nebo tlak zodpovědnosti

4. Záněty a přetížení šlach – ostrá nebo tupá bolest

• Časté u lidí, kteří pracují rukama – zdravotníci, řemeslníci, muzikanti, rodiče malých dětí
• Projevuje se zarudnutím, otokem, bolestí při pohybu

5. Napětí v pažích a dlaních – když nejde povolit

• Pocit stažených rukou
• Symbolické i fyzické „držení křečovitě“
• Často souvisí se snahou mít věci pod kontrolou, se stresem a napětím

Jak s tím v Masážích v zahradě pracujeme

Věříme, že tělo a duše spolu mluví – a bolest je jejich společným jazykem. Když k nám přicházíte s bolestí v rukou nebo ramenou, nevidíme jen sval, šlachu nebo kloub. Vnímáme i příběh, který si tělo nese. A ten příběh začínáme společně číst.

Proto se nejprve ptáme. Nejen kde to bolí, ale i kdy, jak dlouho, co se ve vašem životě děje. Zajímá nás, jak ruce používáte – co s nimi tvoříte, co nesete, co držíte. Fyzicky i symbolicky.

Někdy se v rozhovoru objeví věta jako „neumím si odpočinout“, „všechno držím pod kontrolou“, „nemůžu si dovolit povolit“. Právě takové věty bývají pro nás vodítkem – ne k diagnóze, ale k tomu, co vaše tělo potřebuje slyšet a co mu můžeme jemně nabídnout.

Ruce, paže a ramena jsou často místem, kde se odráží tlak na výkon, potlačené emoce i hluboká únava. V doteku se snažíme vytvořit prostor, kde to všechno může na chvíli povolit. Kde je dovoleno být bez rolí, bez napětí, bez nutnosti „něco vydržet“.

Používáme různé techniky, ale vždy se řídíme jedním – respektem k vašemu tempu a tělu. Pracujeme tak, aby dotek nebyl invazivní, ale podpůrný. Aby otevíral cestu zpátky – k sobě, ke klidu, k uvolnění.

Co všechno umíme – a co může pomoci právě vám

Uvolňující a hluboké masáže ramen a paží

Uvolňujeme trapézy, deltové svaly, úpony paží, svaly předloktí a jemně mobilizujeme loketní i zápěstní klouby. Pracujeme nejen na fyzické úrovni, ale i s emocemi, které se v horních končetinách ukládají – často v podobě ztuhnutí nebo brnění.

Tejpování pro úlevu i stabilitu

Používáme kinesiotaping jako nástroj, který nejen stabilizuje, ale zároveň podporuje regeneraci a odbourání zánětu. Tejpy využíváme například při bolestech zápěstí, přetížení předloktí nebo při omezené hybnosti ramene. Umíme je ale využít i psychosomaticky – například na podporu odvahy „pustit“, co už není vaše, nebo na posílení vlastní hranice (ramenní pás).

Jemná práce s fasciemi a energetickými drahami

Pomocí měkkých technik uvolňujeme fasciální linie, které propojují horní končetiny s hrudníkem, šíjí i hlavou. Pracujeme i s meridiány, které procházejí pažemi – například dráha srdce, tlustého střeva nebo plic.

Dotek jako nástroj návratu k sobě

Někdy není potřeba silná technika, ale laskavý a vědomý dotek, který tělu řekne: „Jste v bezpečí. Můžete povolit.“ Naše ruce vkládáme do masáže s úmyslem přinést úlevu i návrat k vnitřnímu klidu. Věříme, že i paže a ramena si zaslouží obejmout.

Když ruce bolí, není to slabost. Je to zpráva, že už toho bylo dost.

Bolest není selhání. Není to slabost. Je to signál, že je načase dopřát si péči. Vaše ruce, vaše ramena i vaše srdce si zaslouží uvolnění, naslouchání a respekt. V Masážích v zahradě vás nečeká jen procedura. Čeká vás prostor, kde tělo může vydechnout a duše se vrátit domů.