Podzim podle čínské medicíny: čas klidu, dechu a návratu k sobě

Podzim bývá pro mnohé z nás obdobím, kdy se přirozeně stahujeme do sebe. Po rozjařeném létě přichází zklidnění, zpomalení a potřeba ztišit tělo i mysl.
Z pohledu tradiční čínské medicíny je podzim spojený s prvkem kovu – čistoty, pořádku a uvolnění všeho, co už neslouží. Stejně jako příroda stahuje mízu ke kořenům, i my se můžeme obracet dovnitř a pečovat o to, co je pro nás skutečně podstatné.

Plíce a tlusté střevo – dvojice, která si zaslouží pozornost

Podzim přináší větší náchylnost k oslabení dvou orgánů – plic a tlustého střeva. Oba jsou citlivé na suchost – ať už vzduchu, nebo stravy.
Pokud je prostředí nebo naše jídelníček příliš suchý, tělo na to umí upozornit: sucho v krku, vysušené sliznice, slabý hlas, nebo zácpa.

Abychom tomu předešli, je vhodné volit hydratující, ale i lehce zahřívací jídla. Jak ubývá jangové energie z léta, měli bychom ji v sobě doplňovat – teplou, výživnou a ne příliš suchou stravou.
Skvěle poslouží polévky, dušená zelenina nebo teplé obilné kaše. Naopak suchary, krekry či přesušené ovoce si raději dopřejme jen výjimečně.

Trocha pálivého koření (například zázvor, česnek či skořice) pomůže prohřát tělo, ale všeho s mírou – příliš pálivé pokrmy totiž tělo naopak vysilují.

Dech jako lék

Plíce jsou naším spojením s okolím – díky nim dýcháme, žijeme, uvolňujeme napětí. Na podzim jim pomůže, když jim dopřejeme prostor a pozornost.
Zkuste si každý den vyjít ven a zhluboka se nadechnout čerstvého vzduchu, nebo si dopřejte chvilku klidu s vědomým dechem. Pokud rádi tvoříte, i hra na dechový nástroj může být krásnou cestou, jak posílit mezižeberní svaly a rozproudit energii v těle.

Když na nás padne podzimní splín

S kratšími dny a úbytkem světla se často mění i naše nálada. Možná se ráno hůř vstává, večer přichází únava dřív než jindy a občas se dostaví i ten známý pocit smutku bez zjevného důvodu. Podzim umí být krásný, ale zároveň trochu melancholický.

Není potřeba s tím bojovat – spíš dovolit si zpomalit. Tělo i mysl si žádají klid, teplo a jistotu. Pomáhá, když si z denních povinností vytvoříte malé ostrůvky radosti:

• dejte si teplou polévku nebo voňavý čaj z čerstvého zázvoru,
• vyjděte na procházku a nechte se obejmout čerstvým vzduchem,
• zapalte si svíčku, zabalte se do deky a jen tak buďte,
• nebo si dopřejte masáž, která uvolní napětí a rozproudí energii, když ji cítíte zastavenou.

Dotek, teplo a vůně olejů umí udělat víc, než si často připustíme. Pomáhají znovu se nadechnout – fyzicky i obrazně.
A právě o to na podzim jde: připomenout si, že zpomalení není slabost, ale přirozený rytmus, kterým se tělo ladí na zimu.

Byliny, které podpoří dech i náladu dle TČM

Příroda nám i v tomto období nabízí vše, co potřebujeme – stačí sáhnout po správných rostlinách.

• Kozinec blanitý

Posiluje imunitu i psychickou odolnost. Pomáhá zvládat stres, podporuje srdce, snižuje krevní tlak a je účinný proti kašli i zánětům.
Sušený kořen lze koupit v obchodech s čínskou medicínou – přidává se do polévek, rýže nebo se z něj vaří čaj.

• Hruška

Zvlhčuje, ochlazuje a prospívá plicím i trávení. Pomáhá při zácpě i suchém kašli.
Vyzkoušejte ji napařenou s medem nebo jako teplý kompot – krásně voní a zároveň léčí.

• Podběl

Pomáhá při kašli, astmatu a zánětech dýchacích cest. Ulevuje sliznicím a působí protikřečově.
Je ale velmi silný, proto by měl být součástí bylinných směsí maximálně v 15 % a používat se jen krátkodobě (3–4 dny). Nevhodný pro těhotné a malé děti.

• Jitrocel

Má protizánětlivé a hojivé účinky, podporuje vykašlávání a pomáhá i při zánětech močového měchýře.
Jeho šťáva prospívá sliznicím a zklidňuje horkost v těle – skvělý pomocník i při refluxu.

• Esenciální olej ze šalvěje lékařské

Šalvěj podporuje plíce, imunitu i dýchací cesty. Působí protivirově a pomáhá při nachlazení.
Zkuste ji inhalovat v aromalampě nebo difuzéru – její vůně pročistí prostor i dech.

Podzimní zpomalení jako dar

Podzim nám připomíná, že rovnováha vzniká v klidu. Stejně jako příroda odkládá, co už nepotřebuje, i my se můžeme zastavit, vydechnout a dovolit si spočinout.
Masáž v tomto období krásně doplní vaše podzimní rituály – pomůže tělu zahřát se, uvolnit dech a připravit se na zimu v rovnováze.

Chcete si dopřát chvíli klidu a harmonizovat tělo i mysl? Rezervujte si svou masáž u nás ve studiu a nalaďte se na rytmus podzimu.